19/07/2008

Entrainements du 14 au 20 juillet Charles

Lundi 14 jui: FOOTING 55'


Mardi 15 jui: AM: AQUA 40'
                       PM: Footing 55'-1h00

Mercredi 16 jui: PM Vitesse spé.

2 (5X250m) récup. 3'  R. 7-8'
250: 50 en accélération progressive (type déboulé) + 200m en 26 sec (équilibrer l'effort: 13 sec par 100m!!!
Prendre uniquement le chrono sur les 200m.

Temps réalisés: 1er série 26'8 26'2 25'7 26'3 25'7
2eme série  26'3 27'0 26'2 26'1 26'2

Entrainement assez dur, en gros je pensais que ça allait être des "bêtes" 200m mais à la fin de l'entrainement j'ai vraiment ressentie les 50m en plus...
Le seconde série a été faite sous une tempete de pluie, c'est vrai qu'après l'entrainement je me suis dit que j'avais pris des risques inutiles point de vue blessure... Mais je voulais vraiment finir l'entrainement pour aller en confiance à heusden.


Jeudi 17 jui: Footing récup. 50-55' + 3-4 accélérations

Vendredi 18 jui: REPOS

Samedi 19 jui: Pré-comp. 20' + 3-4 accélérations

Dimanche 20 jui: COMPETITION HEUSDEN

Très bonne semaine préparative à une semaine de compétitions, j'aborde heusden assez sereinement, mes jambes sont pas super mais j'estime qu un chrono de 1'51 1'52 serait super vu mon manque de compétitions. Je me retrouve dans la 3ème série national avec beaucoup de gars dans les alentours de 1'53 ça devrait être bon pour moi... esperons que la forme du jour soit au rendez vous... Je ferai un petit compte rendu en rentrant de la compétition soit dimanche soir ou lundi au matin.
Portez vous bien, en espérant de voir le plus grand nombre de potes demain!

Charles

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12:23 Écrit par Charles et Damien dans Général | Lien permanent | Commentaires (1) | Tags : entrainements du 14 au 20 juillet |  Facebook |