25/10/2008

Entrainement en Espagne Damien

voila ca fait un sacré moment que je vous ai plus donné de nouvelles et donc je m exécute!!!!

j ai recommencé l entrainement vraiment sérieusement depuis deux semaines maintenant mais j ai du mal a retrouver la forme (il faut dire qu en érasmus, les distractions ne manquent pas!!!)... enfin je sens que cela reviens un peu et j ai encore le temps et étant donné que il reste deux mois avant mon premier cross fin décembre donc je me prend pas trop la tête!!!!

voici donc mes entrainements "en gros" des deux dernieres semaines:

L 13:  3*2000m en 7'45  avec 100m vite 16-17" 100m lent

M 14:  repos

M 15: footing 35' + muscu générale

J 16 : 5*1000m en 3'15; 3'17; 3'18; 3'22; 3'19 récup en trotinant

V 17: repos

S 18: footing 1h

D 19: footing 50min

L 20:  3*2000m en 7'40  avec 100m vite 16-17" 100m lent

M 21: repos

M 22: repos

J 23 : 5*1000m en 3'18; 3'18; 3'18; 3'18; 3'15 récup en trotinant

V 24 : footing 1H

S 25 : footing 50min

 

A+

23:55 Écrit par Charles et Damien dans Général | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

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