10/08/2008

Entrainement du 28/07 au 10/08 Damien

Je met rapidement en ligne mes entrainements des deux dernières semaines... 

Je suis parti en vacances dans les vosges du dimanche 3 au vendredi soir ce qui explique pourquoi je n ai pas fait d'entrainement sur piste cette semaine...

En ce qui concerne ma course à ninove, je dirais que c'était la compet de trop, je n avais déja plus la tête à courir depuis la fin de la semaine dernière et j ai pensé a abandonner toute la course (ce que je n ai finalement pas fait). La saison fut longue...

Enfin voila, cela m aura au moins permis de voir charles réalisé le record provincial. Il le mérite vraiment car il s'est beaucoup entrainé pour ca et je l en félicite!!!!

En ce qui me concerne, ma saison estivale est terminé, je vais partir en érasmus en espagne de septembre à décembre donc je serais absent la premiere partie de la saison de cross mais je continuerai à donner de mes nouvelles et à m'entrainer bien sur....

L  28: Repos

M 29:  400m-300m-200m-300m-400m R 5'-4'-3'-4' en 55"; 41": 27"; 41": 53"8

le dernier bon entrainement de l'année.... lol

M 30: Footing 55min

J 31:  scéance technique (lattes, haies, poids) 3 circuits

pas le temps pour faire le 4eme car j'étais pressé

V 01: Repos

S 02:  2*4*400m en 1'02"; 1'03"; 1'03"; 1'03"; 1'03"; 1'01"; 1'04"; 1'03" récup 2min puis 8min entre la série

déja à cet entrainement la, ca ne tournait plus, je me suis arraché pour faire un entrainement à priori facile mais ou je devais me battre pour me faire mal (et ne pas stopper l entrainement)

D 03: Repos

L 04: Footing 1H

M 05: 45km à vélo dans les vosges

J 06: Repos

V 07: Pré compet 20min + 5 déboulés

S 08: 1500m à ninove 4'09"00 en roue libre dans les 300 derniers mètres

D 09: STOP

 

A bientot,

 

Damien

 

13:09 Écrit par Charles et Damien dans Général | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

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