13/07/2008

Entrainement du 7 au 13 juillet

Après mes 1'53 assez miraculeux du championnat de Belgique, Kim et avons décidé de faire une super semaine... Voila en gros ce que j'ai fait durant cette semaine:

Lundi 07 jui: Footing 40'


Mardi 08 jui: AM AQUAJOGGING 40'
                   PM Spécifique: 3(5X300m) r. 1' R.5'
1) 50-51 2) 49-50   3) 47
 
Temps réalisés: temps de l'entrainement respecté à la lettre.
 
Entrainement d'apparence facile, il n'etait pas sifacile que ça au final... J'ai l'habitude de jouer sur ma vitesse de base sur ce genre d'entrainement mais la ce n'était pas possible vu que c'etait un entrainement plutôt typé 1500m... Enfin ça me redonnera du coffre pour la suite.

Mercredi 09 jui: AM: AQUAJOGGING 40'
                       PM: Footing 1h00 souple

Jeudi 10 jui: AM: AQUA 40'
                  PM: Spécifique:  2(5X300m)  r.  2'30   R. 6-7'
100 en 16, 100  en 15, 100  en 14 (Total: 45") avec le doumi
 
Temps réalisés: 45 43 44 44 44
                          45 43 43 43 43
 
 Bon entrainement, de très bonnes sensations . Premiere série avec baskets deuxieme en spikes. On à direct sentie la différence lol
 
Vendredi 11 jui: AM:Footing 40'
                        PM: Footing 1h00 souple

Samedi 12 jui: AM:Footing 40'
                      PM: Spécifique: 2 (4X300m) r.3' R.7-8'
100 en 13-14", 100 en 16", 100 en 13-14" (total: 43-44") avec le doumi
 
Temps réalisés:  44 43 44 42
                           42 42 42 41
 
Entrainement assez facile pour ma part, les sensations reviennent... je peux enfin courir sans genes à l'arriere de la cuisse. C'est quelque chose d'assez soulagant, pouvoir refaire des accélérations sans avoir peur de se péter quelque chose.
 
Dimanche 13 jui: REPOS COMPLET
 
Voila donc 11 entrainements en 7 jours, ça fait 2 ans que j'avais plus fait pareil volume... 
 
Il me semble que la forme est denouveau là, j'attends les prochaines compétitions d'heusden et d'oordegem avec grande impatience... Voir ce que ça va donner. Croisons les doigts
 
Charles.

 

18:21 Écrit par Charles et Damien dans Général | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : semaine du 7 au 13 juillet |  Facebook |

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